Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
如題 本人為超級新手 但是進健身房又不敢跟巨巨們請教QQ 請問有什麼動作是比較推而且比較不容易受傷的 感恩(或者儀器也可
身蹲硬舉胸推
腿胸背都要練,先從機械開始 腿可以用V-squat 胸就作姿胸推 貝就滑輪下拉嘍
腿最累但最重要,建議從腿開始(弓箭步or深蹲) 再來背and胸
新手不推薦自由重量(舉凡槓鈴、壺鈴、啞鈴都是..)自由重量的控制對新手而言負擔較大。建議從機械式器材開始操作喔!機械式器材使用上容錯空間較大,且器材側也都有動作的指引,再者也可記下該健身房有的器材名稱,再找相關影片把細節加強!
找大神幫你用我就會看到彩虹
我們一起朝目標邁進
心肺要練的
好人醫生平安
o4o4o4o4o4o4o
一起去一碗啊😒
Ckckckckckckcck
我要大ㄐㄐ阿
互贊互贊互贊
互讚++++
真的想減肥 先做好飲控吧
有冇人試過做重量,好快就會乏力,然後動作走形。但明明肌肉冇明顯痠痛感,之後都冇特別DOMS,做緊既時候又冇好明顯既燃燒感。 有冇大神知點解決😞
我覺得特地鍛鍊腹肌 反而有可能讓你因下背或是其他地方受傷
G
GoGetGym仲提供AI健身教練,免費為大家提供健身知識,無論你有咩健身疑問佢都可以解答。
YouTube實測: https://www.youtube.com/shorts/2dbCqsVmlsc
地址: https://gogetgym.com/download
陳
啾
暴
K