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做重量訓練對減肥是有一定的幫助的,肌肉耗能較高,燃燒熱量比較快,再加上肌肉會撐開你的皮膚,對於外表視覺也會有比較緊實不是肥胖的觀感
先多喝水,少食零食汽水啤酒,體重馬上下來
先瘦身 慢跑 游泳 騎腳踏車 再健身重訓
吃 睡 練 吃跟堅持最難
吃很難的原因是因為大腦很容易釋放信號 讓身體有飢餓感
買本書先了解身體的骨骼跟肌肉,然後針對特定的肌肉有不同的訓練方式
其實光是改變飲食就可以先有效的減重了 再加上有氧運動輔助效果更好
最快的方式 學習三大營養素的控制 和找個健身教練 主要 目的是為了組成一個 能夠持續長久的菜單概念
少吃澱粉多動
真的想減肥 先做好飲控吧
我們一起朝目標邁進
心肺要練的
好人醫生平安
o4o4o4o4o4o4o
找大神幫你用我就會看到彩虹
一起去一碗啊😒
Ckckckckckckcck
我要大ㄐㄐ阿
互贊互贊互贊
互讚++++
有冇人試過做重量,好快就會乏力,然後動作走形。但明明肌肉冇明顯痠痛感,之後都冇特別DOMS,做緊既時候又冇好明顯既燃燒感。 有冇大神知點解決😞
我覺得特地鍛鍊腹肌 反而有可能讓你因下背或是其他地方受傷
G
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陳
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